DIMENZIJE šipke za podizanje
- Vratilo od 70 cm može da se produži od 65 do 95 cm.
- Pogodno je za minimalni prostor od 65 cm i težine je 2 kg.
- Vrhovi na oba kraja su prečnika 4,7 cm.
- Prečnik vratila: 32 mm.
Koje su karakteristike ovog vratila?
Već znate za vratila koja se postavljaju u futer vrata. Ovo je još bolje.
Ovo vratilo ima plavi prsten koji ga blokira kada se postavi kako bi se osigurala bezbednost korisnika.
Uvek proverite da li je vratilo stabilno tako što ćete ga naglo povući pre početka vežbanja.
Kako montirati vratilo
- Bez vijaka: podesite dužinu vratila okretanjem oba kraja šipke. Zategnite središnji deo vratila za završna podešavanja. Namestite plavi prsten u jedan od dva zareza da biste ga obezbedili.
Crveno STOP se javlja ako ga suviše odvijete.
Izbalansirajte obe strane vratila kada ga postavljate.
- Sa vijcima: izbušite rupe na željenoj visini, koristeći pri tome libelu, i montirajte uloške te šarafe.
Bezbednosna uputstva i maksimalna težina
Bez vijaka, ovo vratilo može da nosi do 100 kg.
Kad se postavi sa vijcima, vratilo može da nosi do 120 kg.
Bez obzira da li se ušrafi ili ne, vratilo ne treba postavljati na gipsane ploče ili futere vrate od mekog drveta.
Uvek zatvorite plavi prsten pre početka vežbanja.
Proverite da li vratilo dobro drži pre početka serije tako što ćete ga naglo povući par puta.
Nikada ne izvodite vežbe okrenuti naopačke na ovom vratilu.
Koju dodatnu opremu možete da koristite sa vratilom?
Dizanje sopstvenog tela je često jedan od prvih izazova kada se bavite vežbanjem težinom vlastitog tela. Početnici mogu početi uz pomoć elastičnih traka (ref: 8484819, 8484820, 8484821), koje im pomažu da prilagode težinu tokom vežbanja.
Kada možete izvoditi zgibove sopstvenom težinom, možete dodati prsluk sa tegovima (ref: 8517613 i 8517611) da biste otežali vežbanje!
Rezervni delovi su dostupni!
Možete da zamenite plavi prsten (ref: 8758386) koji obezbeđuje vratilo i plave čepove (ref: 8758388) koji se nalaze na oba kraja. Rezervni delovi su dostupni 10 godina nakon kupovine proizvoda.
Neke vežbe od našeg trenera!
Treba vam inspiracija za vežbanje? Evo nekih ideja za vežbanje:
- Zgibovi (sa telesnom težinom ili opterećenjem) 3×3
- Zgibovi bez opterećenja sa elastičnom trakom ili telesnom težinom (za one koji su radili otežane pre) 3×8 - Obrnuto veslanje na nižoj šipki 3x maksimalni broj ponavljaja
- Jednoručno veslanje bučicom 3×12/strani
- Biceps pregib sa bučicama 3×12
Odmorite 1,5-2 minuta između serija i ponavljanja.
Ostavite u rezervi 2-3 ponavljanja za svaku vežbu.
