Da li je šipka za zgibove kompatibilna s vašim vratima?
Proverite ove uslove da biste bili sigurni da je šipka za zgibove kompatibilna s vašim dovratkom: - Širina ivice okvira mora da bude najmanje 1 cm.Šipka stoji na noj tako da ako nema ivice, nećete moći da koristite šipku. 2. Debljina vrata od 7 do 20 cm
3. Širina vrata od 60 do 90 cm
4. Prostor oko vrata:Šipka je široka 104 cm. Proverite da li imate dovoljno prostora s obe strane vrata. Šipka nije kompatibilna s vratima postavljenim u ćošku.
Dimenzije i težina šipke za zgibove za postavljanje na dovratak bez vijaka
- Visina: 65 cm
- Širina: 104 cm, dubina: 58 cm. Težina: 5,1 kg
- Maksimalna težina korisnika: 130 kg
Zašto odabrati ovu šipku za zgibove?
Nemojte da vas zavara prividna jednostavnost šipke za zgibove! Omogućava vam da radite zgibove sa različitim hvatovima: neutralni, široki ili standardni hvat. Kao rezultat toga, možete trenirati mišiće ruku, leđa, pa čak i trbušne mišiće. Supinirani hvat (dlanovi okrenuti prema vama) za rad na bicepsu. Pronirani hvat (dlanovi od vas) za rad na leđima.
Montiranje šipke za bezbedne zgibove
Važno je da šipku prilagodite pravoj debljini I širini vašeg dovratka.
- Podloške namestite na odgovarajuću širinu.
- Debljinu šipke podesite pomoću klešta i postarajte se da je šipka u horizontalnom položaju i da su podloške ravno uz dovratak.
- Proverite da li šipka leži na okviru vrata.
- Uvek proverite da li je šipka za zgibove ispravno postavljena pre upotrebe.
Koju dodatnu opremu možete koristiti sa ovom šipkom za zgibove?
Ako ste početnik u zgibovima, možete se odlučiti da koristite traku visokog otpora koja podnosi određenu težinu:
- elastična trka od 60 kg (ref: 8484823)
- elastična trka od 45 kg (ref: 8484822)
S druge strane, iskusniji sportisti će možda želeti da nose prsluk sa tegovima dok rade zgibove:
- Podesivi prsluk sa tegovima 0-5 kg (ref: 8736051)
- Podesivi prsluk sa tegovima 6-10 kg (ref: 8734579)
Imajte na umu da šipka podržava maksimalnu težinu od 130 kg.
Šipka za zgibove može da se popravi!
Ako izgubite delove šipke za zgibove ili se oni istroše, rezervne delove možete pronaći na našem veb-sajtu za postprodajne usluge. Zamena ovih delova će produžiti životni vek vaše šipke.
Pogledajte trening koji je napravio naš trener za ovu šipku
Vežba za leđa zasnovana na snazi:
- Bodyweight vežbe ili zgibovi s prslukom sa tegovima 3×3-6 ponavljanja
- Bodyweight vežbe ili zgibovi neutralnim hvatom 3×6-10 ponavljanja
- Veslanje sa tegom 3×8-10 ponavljanja
- Veslanje jednom rukom 3×12 ponavljanja/po strani
Kada dostignete maksimalan broj ponavljanja, dodajte teg ili koristite lakši pojas da biste povećali težinu!!
