Dimenzije šipke za tegove od 1,55 m
- Dužina: 1,55 m
- Prečnik: 28 mm
- Težina: 7,75 kg
- Maksimalno opterećenje: 160 kg
- Dužina opterećenja: 25 cm po strani
- Unutrašnja dužina: 1 m.
Zašto izabrati šipku za tegove od 1,55 m?
Ako trenirate na malom prostoru, šipka od 1,55 m će biti savršena jer je kraća i lakša za odlaganje od naših ostalih šipki. U kombinaciji sa našom sklopivom klupom (ref: 8595564), moći ćete da obavite zaokružen trening i uštedite prostor kada završite!
Koje klupe i tegovi su kompatibilni sa šipkom od 1,55 m?
Ova šipka od 1,55 m je kompatibilna sa svim tegovima od 28 mm:
Tegovi od livenog gvožđa:
- 0,5 do 20 kg
Tegovi obloženi gumom:
- 1,25 kg (ref: 8388222)
- 2,5 kg (ref: 8388695)
- 5 kg (ref: 8388696)
- 10 kg (ref: 8388223)
- 20 kg (ref: 8388237)
Možete da koristite pametnu maticu od 28 mm (ref: 8574652) da osigurate svoje tegove.
Kompletirajte kućnu teretanu sa klupom za potisak kukovima (ref: 8616811) ili sklopivom klupom (ref: 8595564).
Kako odložiti šipku za tegove od 1,55 m
Obrišite šipku vlažnom krpom nakon vežbanja, naročito ako ne nosite rukavice. Onda odložite šipku na suvom mestu: vlaga je njen neprijatelj.
Ako ste kupili sklopivu klupu (ref: 8595564), ona ima mesto za odlaganje šipke.
Takođe smo dizajnirali stalak za skladištenje (ref: 8788246) za odlaganje šipki i tegova.
Zašto je šipka ključna za trening sa tegovima?
Šipka je ključni deo opreme za trening sa tegovima jer omogućava da vežbate sve grupe mišića. Evo (ne sveobuhvatnog) pregleda angažovanih mišićnih grupa.
Noge: čučanj (šipka na vratu ili ključnoj kosti), Rumunsko mrtvo dizanje, vežba „dobro jutro“
Leđa: tradicionalno ili sumo mrtvo dizanje, sve varijacije veslanja (pronacija i supinacija)
- Grudi: sve varijacije benč presa (ravni, pod nagibom, pod negativnim nagibom)
Ramena: potisak za ramena i veslanje
Naš trener deli ideje za vežbe koje možete da radite pomoću šipke za tegove od 1,55 m
Vežbanje za izgradnju mišićne mase:
- Veslanje u pretklonu 4x8-12 ponavljanja
- Kosi benč pres 4x8-12 ponavljanja
Vežbe fokusirane na toniranje:
- Potisak za ramena 4x12-15 ponavljanja
Počnite sa manjim brojem ponavljanja i držite dva ponavljanja u rezervi. Svake nedelje povećavajte za po jedno ponavljanje dok ne dostignete najveći broj. Onda možete da povećate težinu i počnete ponovo sa manjim brojem.
