SPRAVA ZA VEŽBANJE ZA SKLEKOVE I HVATOVE 4-U-1

Težina i dimenzije sprave za sklekove i hvatove 4-u-1

Ova sprava za sklekove i hvatove uključuje:



2 ploče za nestabilnost koje se pričvršćuju na držače za sklekove

- Dužina: 182 mm

- Širina: 140 mm

- Visina: 27 mm



2 klizača koji se mogu zakačiti na ručke ili koristiti zasebno

- Dužina: 182 mm

- Širina: 140 mm

- Visina: 11 mm



2 rukohvata za sklekove

- Dužina: 189 mm

- Širina: 118 mm

- Visina: 82 mm



1 torb za nošenje svih delova

Zašto koristiti spravu za sklekove i hvatove 4-u-1

- Korišćenjem samo ručki radićete sklekove s ispravljenim ručnim zglobovima, pa ćete biti u udobnijoj poziciji i imaćete širi opseg pokreta.

- Korišćenjem okrugle baze ispod ručke moći ćete da radite „nestabilne“ sklekove, što povećava i težinu vežbe i rezultate vežbanja!

- Klizni disk služi za rad na donjem delu tela (gluteusu i nogama).

- Možete zakačiti klizni disk za ručke za vežbanje korea.

MONTAŽA I UPOTREBA KLIZNIH DISKOVA

Klizni diskovi se mogu koristiti sami ili naslagani sa ručkama (montira se za nekoliko minuta).

Oni su takođe reverzibilni za sve upotrebe:



- Koristite plavu stranu na tvrdim površinama kao što su podovi od drveta ili pločica.

- Koristite crnu stranu na mekim površinama kao što su itison ili tepisi.

Maksimalna težinu koju može da izdrži sprava za sklekove i hvatove

Ove drške za sklekove izdrže do 110 kg, raspoređene na oba rukohvata.

Sesija sklekova i hvata koju je kreirao naš trener

Trening za poboljšanje vaših sklekova

- Sklekovi 4×5-12 ponavljanja

- Potisak sa bučicama 3×10-12 ponavljanja

- Potisak za ramena sedeći sa bučicama 3×10-12 ponavljanja

- Trakaste ekstenzije za triceps 3×12-15 ponavljanja

- Povlačenje licem sa trakom 3×15-20 ponavljanja



Uverite se da vaši sklekovi imaju dobar opseg pokreta: dajte prednost kraćim serijama u kojima se grudi spuštaju nisko na zemlju u odnosu na duže setove lošeg kvaliteta koji imaju manji opseg pokreta.