Dimenzije podesive trake za gluteus
- Minimalna dužina: 60 cm obim
- Maksimalna dužina: 88 cm obim
- Širina trake: 7,5 cm
- Otpornost: 22 kg
- Maksimalna otpornost kopče: 60 kg
Zašto koristiti ovu traku za gluteus?
U poređenju sa klasičnom trakom, ova ima dve prednosti:
- Ne morate da se savijate da biste je stavili. Praktična je za osobe sa lošom ravnotežom ili ako je koristite za kružni trening: možete je staviti mnogo lakše od standardne trake.
- Ima podesivu dužinu koja se prilagođava opsegu pokreta koji vam treba pri svakoj vežbi. Ne morate da kupujete jednu kraću i jednu dužu traku, ova funkcioniše kao obe!
Kako koristiti traku za gluteus
- Otvorite kopču i stavite traku oko nogu.
- Zatvorite kopču.
- Povucite remene sa obe strane trake da biste podesili dužinu prema potrebi.
- Počnite da vežbate!
Koristite QR kod za ideje za vežbe!
Na delu vaše trake od crne tkanine, naći ćete QR kod sa vežbama koje preporučuju licencirani treneri. Donesite motivaciju, a mi ćemo pružiti ideje da učinimo vaš trening zanimljivim!
Naš trener predlaže vežbe uz ovu traku
Trening snage fokusiran na gluteuse:
- Bočno hodanje 3×12-20 ponavljanja/strani - Čučanj, traka na kolenima 3×12-20 ponavljanja
- Šutiranje pozadi 3×12-20 ponavljanja/strani - Most za gluteus 3×12-20 ponavljanja
Kratak odmor od 1 minut između svake serije. Postepeno povećavajte broj ponavljanja dok ne dostignete maksimum. Zatim smanjite veličinu trake da biste povećali težinu.