Teg od livenog gvožđa od 10 kg prečnika 28 mm

- Težina:10 kg
- Debljina: 30 mm
- Unutrašnji prečnik: 28 mm
- Spoljašnji prečnik: 295 mm

Teg od livenog gvožđa od 10 kg je kompatibilna sa šipkama od 28 mm. Možete izabrati ono što vam odgovara od sledećeg:

- Ravna šipka dužine 1,2 metra (ref: 8289897)
- Zakriv. šipka dužine 1,2 metra (ref: 8484124)
- Šipka za triceps dužine 86 cm (ref: 8484125)
- Kratka šipka dužine 35 cm (ref: 1041986)
- Šipka s navojima dužine 45 cm (ref: 8766096)
- Ravna šiipka od 1,55 m (ref: 8289896)
- Ravna šipka od 2 m (ref: 8289900)
Šipka od 50 mm neće biti kompatibilna sa ovim tegom za vežbanje.

Postavite jragnu za teg na svaki kraj šipke ili bučice da biste bezbedno vežbali.
Prodaju se u paru (ref: 8574652). Ako trenirate sa dve bučice, biće vam potrebne četiri kragne (dva para).
Ne prelazite 15 kg ako koristite šipku u vertikalnom položaju.

Čuvajte tegove od livenog gvožđa na zidnom nosaču za tegove (ref: 8796727) ili stalku za čuvanje (ref: 8788246) za ugradnju u zatvorenom prostoru (kao što je garaža).
Možete ih čuvati i u donjem delu komada nameštaja.
Tegovi treba da se čuvaju dalje od vlage, jer liveno gvožđe može da zarđa ako je izloženo vodi.
Tegovi se lako čiste krpom od mikrovlakana kada se čuvaju duže vreme.

Evo primera treninga za gornji deo tela koji se fokusira na izgradnju mišićne mase.

Kratko vreme oporavka između svakog seta.
- Benč pres 3×8-10 ponavljanja
- Propdanje 3×8-10 ponavljanja
- Vojnički pres 3×8-10 ponavljanja
- Veslanje šipkom, supinirani hvat 3×8-10 ponavljanja
- Lamberdžek sa bučicama 3×8-10 ponavljanja/strano
- Biceps sa bučicama 3×8-10 ponavljanja

Zadržite marginu od dva ponavljanja i povećajte za jedno ponavljanje nedeljno.