Opis kožnog pojasa za trening tegovima:
Dimenzije kožnog pojasa za trening sa tegovima:
- Pozadi: 60 x 150 mm
Ekvivalencija veličine:
- M / L = od 78 do 88 cm
- XL / 2XL = od 88 do 105 cm
- 3XL / 4XL = od 105 do 125 cm
Kaiš za trening sa tegovima sa suženim krojem (uži napred)
Kako funkcioniše kožni pojas za trening sa tegovima?
Ovaj kožni pojas za trening sa tegovima pruža dodatnu potpru i povećava trbušni pritisak kada dižete teške tegove (više od 80% vašeg maksimalnog broja ponavljanja). Ovaj pritisak deluje kao zaštitni "plašt", držeći kičmu u pravom položaju.
Osim toga, oslanjanje na pojas će držati leđa i trbušne mišiće napetim tokom pokreta, što će smanjiti verovatnoću da ćete povrediti leđa (česta povreda tokom dizanja tegova).
Koje vežbe su najprikladnije za ovaj pojas za trening sa tegovima?
Sa ovim pojasom možete raditi vežbe kao:
- čučnjevi: prednji čučanj, čučanj iznad glave zadnji čučanj.
- mrtvo dizanje: klasični i/ili sumo,
- veslanje,
- potisak za ramena,
- nabačaj i izbačaj,
- trzaj,
- kao i sve pokrete koji zahtevaju malo dodatne potpore za leđa.
Kako staviti pojas za trening sa tegovima
Stavljanje pojasa za trening sa tegovima:
- vežite ga iznad kukova, umereno ga zategnite.
- odlučite se za najčvršći čvor koji vam i dalje omogućava da normalno dišete.
Stručnjaci koji traže još veću podršku mogu malo uvući stomak dok ga vezuju za čvršće prianjanje. Ovo će povećati trbušni pritisak.
Ako imate problema sa dubokim disanjem, to znači da je pojas previše zategnut. Olabavite ga malo ako se ovo desi.
Ne nosite tokom celog treninga
Ne zaboravite da olabavite pojas nakon svakog seta i izbegavajte da ga nosite sve vreme jer to može povećati krvni pritisak.
Važno je da se nosi kada vežbate sa velikim tegovima.
Stavite ga nakon zagrevanja, kada budete spremni da počnete da dižete teške terete.
Dodatna oprema koja dovodi do maksimuma performanse
Maksimalno povećajte hvat šipke za mrtvo dizanje tako što ćete upariti naš pojas za trening sa tegovima sa trakama za ruke (ref. 8642608).
Uzmi naše štitnike za kolena (ref. 8548500) kako bi vam zglobovi bili topli, smanjujući rizik od povreda.
Da li ste znali? Zašto se odlučiti za suženi pojas za trening sa tegovima?
Konusni kroj je širi pozadi nego na stomaku. Daje trupu veću slobodu kretanja i ne smeta dok radite pokrete gornjim delom tela tokom treninga.
Ovaj oblik čini ga udobnijim tokom treninga.
