| Pakovanje proizvoda |
Tegovi se prodaju u paru. |
| Uputstva za upotrebu |
Obmotajte tegove oko članaka ili zglobova da pojačate fizički napor. Podesite tegove po svom ukusu pomoću čičak-trake da biste obezbedili slobodu pokreta. |
| Iskoristite otpor vode za jačanje i toniranje gornjeg dela tela |
Unapredite svoje treninge fitnesa u vodi povećavajući snagu mišića sa tegovima za zglobove.
Tegovi vam omogućavaju da radite na snazi mišića i da povećavate otpor tokom fitnesa u vodi dodavanjem težine oko zglobova ili članaka. Savršeni za statične vežbe, mišići će više raditi, a trening biti snažniji i intenzivniji. |
| Zašto raditi na toniranju mišića? |
Vežbe za toniranje ispravljaju slabe tačke mišića vašeg tela. Vežbe snage, uz korišćenje samo težine tela ili laganog otpora, ojačaće mišiće određenog dela tela. Toniranje i vežbe snage su takođe veoma dobre vežbe za poboljšanje fizičke kondicije, kao dodatak sportskim aktivnostima. Koristite ih da biste ubrzali napredak i poboljšali svoja dostignuća. |
| Zašto praktikovati fitnes ili aerobik u vodi? |
Kada se nađe u vodi, telo postaje lakše, a svi pokreti jednostavniji, čak iako voda stvara veći otpor nego vazduh i otežava vežbanje. Vaši mišići dobijaju intenzivniji trening, a da vi to i ne primećujete. Prednost fitnesa u vodi je i to što spada u aktivnosti „low impact“.
Šta čekate? Dobro je za vaše telo, srce, zdravlje i raspoloženje. |
| Položaj za vežbanje i nekoliko primera vežbi |
Osnovni položaj: Leđa držite pravo, stopala čvrsto na dnu i blago savijte kolena. |
| Vežba br. 1: naizmenični udarci |
> Stavite tegove na članke i zauzmite osnovni položaj. > Savijte nogu podižući savijeno koleno ispred sebe i gurnite stopalo da biste ispružili nogu. Promenite pokret sa jedne na drugu nogu i ponovite! |
| Vežba br. 2: naizmenični udarci |
> Stavite tegove na članke i zauzmite osnovni položaj. > Savijte nogu, podižući savijeno koleno ispred sebe i gurnite stopalo da biste ispružili nogu. Promenite pokret sa jedne na drugu nogu i ponovite. |
| Vežba br. 3: abduktori (odmicači) |
>Postavite tegove na članke i zauzmite osnovnu poziciju. > Stanite sa nogama u širini karlice, otvorite i zatvorite noge dok ih držite poluispruženim, a zatim ponovite! |
