| Pakovanje proizvoda |
Bučice R360 se prodaju u paru. |
| Iskoristite otpor vode za jačanje i toniranje gornjeg dela tela |
Sa R360 bučicama vi određujete intenzitet vežbanja u vodi. Što vise energije i sile koristite u pokretima, veći otpor se stvara, čineći da vaši mišići jače rade.
Bučice dozvoljavaju pokrete u svim smerovima i mogu se koristiti za bilo koji pokret koji vi želite. |
| Zašto jačati mišiće? |
Vežbe za toniranje ispravljaju slabe tačke mišića vašeg tela. Vežbe snage, uz korišćenje samo težine tela ili laganog otpora, ojačaće mišiće određenog dela tela. Toniranje i vežbe snage su takođe veoma dobre vežbe za poboljšanje fizičke kondicije, kao dodatak sportskim aktivnostima. Koristite ih da biste ubrzali napredak i poboljšali svoja dostignuća. |
| Zašto praktikovati fitnes ili aerobik u vodi? |
Kada se nađe u vodi, telo postaje lakše, a svi pokreti jednostavniji, čak iako voda stvara veći otpor nego vazduh i otežava vežbanje. Vaši mišići će više raditi, a da to nećete ni primetiti. Prednost fitnesa u vodi je i to što ta aktivnost spada u aktivnosti „low impact“.
Šta čekate? Dobro je za vaše telo, srce, zdravlje i raspoloženje. |
| Položaj za vežbanje i nekoliko primera vežbi |
Osnovni položaj: Držite uspravno leđa, stopala pričvršćena za tlo i kolena lagano savijena, tada ste spremni da krenete! |
| Vežba br. 1:radite na izdržljivosti mišića gornjeg dela tela |
> U položaju prednjeg iskoraka, savijte levu nogu napred i uzmite po bučicu R360 u svaku ruku. > Ispružite ruke ispred sebe i pravite rotacione pokrete sa obe ruke u isto vreme. > Promenite nogu, a zatim ponovite vežbu. |
| Vežba br. 2: radite na izdržljivosti gornjih mišića |
> Zauzmite osnovnu poziciju. > Ispružite obe ruke ispred sebe, držeći ih što bliže, sa jednom bučicom R360 koju drže obe ruke, ili sa jednom bučicom u svakoj ruci. > Držite obe ruke zajedno i napravite pokret u obliku broja 8, pola pod vodom, pola iznad površine. |
| Vežba br. 3:poboljšajte izdržljivost mišića ruku |
> U položaju prednjeg iskoraka, stavite jednu nogu ispred sebe, savijte koleno i ispružite drugu nogu iza sebe, sa karlicom i kukovima prema nazad kako biste jačali mišiće korea. > Sa bučicom R360 u svakoj ruci, pravite pokrete poput bokserskih udaraca. > Zamenite nogu i ponovite vežbu. |
