Pakovanje proizvoda
Bučice R360 se prodaju u paru.
Iskoristite otpor vode za jačanje i toniranje gornjeg dela tela
Sa R360 bučicama vi određujete intenzitet vežbanja u vodi. Što vise energije i sile koristite u pokretima, veći otpor se stvara, čineći da vaši mišići jače rade.
Bučice dozvoljavaju pokrete u svim smerovima i mogu se koristiti za bilo koji pokret koji vi želite.
Zašto jačati mišiće?
Vežbe za toniranje ispravljaju slabe tačke mišića vašeg tela. Vežbe snage, uz korišćenje samo težine tela ili laganog otpora, ojačaće mišiće određenog dela tela. Toniranje i vežbe snage su takođe veoma dobre vežbe za poboljšanje fizičke kondicije, kao dodatak sportskim aktivnostima. Koristite ih da biste ubrzali napredak i poboljšali svoja dostignuća.
Zašto praktikovati fitnes ili aerobik u vodi?
Kada se nađe u vodi, telo postaje lakše, a svi pokreti jednostavniji, čak iako voda stvara veći otpor nego vazduh i otežava vežbanje. Vaši mišići će više raditi, a da to nećete ni primetiti. Prednost fitnesa u vodi je i to što ta aktivnost spada u aktivnosti „low impact“.
Šta čekate? Dobro je za vaše telo, srce, zdravlje i raspoloženje.
Položaj za vežbanje i nekoliko primera vežbi
Osnovni položaj: Držite uspravno leđa, stopala pričvršćena za tlo i kolena lagano savijena, tada ste spremni da krenete!
Vežba br. 1:radite na izdržljivosti mišića gornjeg dela tela
> U položaju prednjeg iskoraka, savijte levu nogu napred i uzmite po bučicu R360 u svaku ruku. > Ispružite ruke ispred sebe i pravite rotacione pokrete sa obe ruke u isto vreme. > Promenite nogu, a zatim ponovite vežbu.
Vežba br. 2: radite na izdržljivosti gornjih mišića
> Zauzmite osnovnu poziciju. > Ispružite obe ruke ispred sebe, držeći ih što bliže, sa jednom bučicom R360 koju drže obe ruke, ili sa jednom bučicom u svakoj ruci. > Držite obe ruke zajedno i napravite pokret u obliku broja 8, pola pod vodom, pola iznad površine.
Vežba br. 3:poboljšajte izdržljivost mišića ruku
> U položaju prednjeg iskoraka, stavite jednu nogu ispred sebe, savijte koleno i ispružite drugu nogu iza sebe, sa karlicom i kukovima prema nazad kako biste jačali mišiće korea. > Sa bučicom R360 u svakoj ruci, pravite pokrete poput bokserskih udaraca. > Zamenite nogu i ponovite vežbu.
