Opis prsluka s tegovima 6-10 kg
Dimenzije prsluka, položenog: - Dužina: 47 cm
- Širina: 32 cm
- Debljina: 9 cm
Sam prsluk s tegovima težak je 6 kg. Dolazi sa 4 pločice od 1 kg, pa možete ići do 10 kg.
Međutim, možete dodati do 14 kg tako što ćete staviti tegove u džepove (liveno gvožđe, na primer).
Zašto koristiti prsluk sa tegovima za kros treninge i treninge sa tegovima?
Dodavanjem težine tokom vežbi (koje su vam postale lake) povećavate napor i podstičete razvoj mišića. Ovaj prsluk s tegovima pomaže vam da dobijete na snazi, eksplozivnosti i izdržljivosti mišića.
Ovo je neophodan dodatak za poboljšanje treninga!
Zašto da izaberete ovaj novi prsluk s tegovima?
Uz ovaj novi prsluk s tegovima možete da dodate do 14 kg (dodavanjem diskova od livenog gvožđa, na primer) za razliku od stare verzije koja ima maksimalno ograničenje od 10 kg.
Naš tim za dizajn je prepravio naramenice radi dodatne udobnosti kada radite vežbe s tegovima. Ovaj sistem je prepravljen da se prilagođava svim oblicima tela.
I na kraju, dodat je deo sa čičak trakom da možete da personalizujete svoj prsluk s tegovima zakrpama sa kutije!
Koje vežbe možete da radite uz prsluk s tegovima?
Prsluk s tegovima je praktičan jer vam omogućava da radite kompletne vežbe kao što su:
- Propadanja: za jačanje tricepsa, ramena i grudi.
- Zgibovi: za izgradnju bicepsa i leđnih mišića.- zgibovi na uporu
- čučnjevi na jednoj ili dve noge.
- legionari: za razvoj kardio fitnesa.
Kako da podesite prsluk s tegovima
Koraci za podešavanje prema svojoj veličini: - Obucite prsluk po prvi put.
- Skinite prsluk, a zatim podesite trake na leđima. - Da biste smanjili dužinu, uhvatite kopču i povucite dva mala kaiša.- Da biste povećali dužinu, uhvatite kopču i povucite veliki kaiš.
Koju maksimalnu težinu može da nosi ovaj prsluk?
Imajte na umu da ovaj podesivi prsluk može da nosi do 14 kg.
Za prilično ugodno vežbanje
Spremate se za učešće na takmičenju Murph uz ovaj prsluk s tegovima? Preporučujemo da koristite umetke za vežbanje (ref: 8487863) ili stezaljku za ruke (ref: 8796825) da izbegnete manje povrede šaka koje nastaju zbog zgibova.
Naš savet za održavanje prsluka sa tegovima
Imate dva izbora između vežbanja:
- Ostaviti da se osuši na vazduhu i, ako je potrebno, koristiti sprej protiv neprijatnih mirisa.
- Oprati ručno vlažnom krpom, nakon uklanjanja tegova.
Imajte u vidu da se ovaj prsluk ne može prati u veš mašini.
Vežbe za kros treninge koji je kreirao naš trener
Završite 4 do 6 krugova sa 0 do 2 minuta vremena za oporavak na kraju svakog kruga.- Za početnike: 20 sekundi vežbanja, 40 sekundi za oporavak.
- Za napredne:30 sekundi vežbanja, 30 sekundi za oporavak.
- Za iskusnije: 40 sekundi vežbanja, 20 sekundi za oporavak.
Kada završite sa vežbom 1, nastavite sa drugom vežbom nakon oporavka, i tako dalje: - sklekovi
- potisci sa bučicama
- veslanje sa kolutovima
- iskoračaji
