Opis ponderisane torbe od 5 i 10 kg
Dimenzije ponderisane torbe od 5 kg:
- visina 11,5 cm
- prečnik 20 cm
Ova ponderisana vreća ima 2 ručke i punjena je peskom.Dimenzije ponderisane torbe od 10 kg:
- visina 21 cm
- prečnik 20 cm
Ova ponderisana vreća ima 4 ručke i punjena je peskom.
Zašto koristiti ponderisanu torbu od 5 ili 10 kg za vežbanje?
Za razliku od šipki, bučica i ruskih zvona ova torba vam omogućava drugi način vežbanja mišića.
Uživajte u nizu korisnih pokreta, poput:
- Visoko vučenje: za ramena, biceps i trapezius
- Iskorak: za kvadriceps i gluteus
- Ruski tvist: za trbušnjake
Plus, njena „meka“ strana omogućava da je ispustite na pod bez oštećenja, za razliku od standardnog ruskog zvona. Mnogo prijatnije za komšije ispod vas.
Koliko je izdržljiva ova ponderisana torba?
Izuzetno izdržljiva i savršeno vodonepropusna, naša ponderisana torba je čvrsta jer ima 2 sloja tkanine oko peska.
Čak i kad je puna peska, veoma je gipka, pruža nov način vežbanja tela.
Koje vežbe možete raditi ponderisanom torbom?
Sa ovom ponderisanom vrećom od 5 i 10 kg možete obaviti puno vežbi sličnih onima sa šipkom ili girjom, kao što su:
- Ruski sving
- Potisak kukovima
- KB sving
- Povlačenje do brade
- Čučanj
- Mrtvo dizanje...
Pustite mašti na volju!
Maksimiziranje izdržljivosti ponderisane torbe
Ova ponderisana torba se može koristiti i unutra i napolju. Međutim, nemojte je vući preko betona, jer možete oštetiti tkaninu.
Da je ne biste oštetili, koristite gumeni komad (ref: 8651539). Onda je možete bezbedno ispustiti, bez brige o oštećenjima.
Pomoći ćemo vam da vežbate, zahvaljujući QR kodu
Skenirajte QR kod da biste našli ideje za vežbe koje obavljate sa ponderisanom torbom od 5 kg i 10 kg.
Kros trening koji preporučuje naš trener (1/2)
3 do 6 rundi sa 1 do 2 minuta odmora nakon svake runde.
- Ruski tvist: 8-12 ponavljanja po strani
- Pehar čučnjevi: 10-15 ponavljanja
- Jednoručno veslanje: 8-12 ponavljanja po strani
- Njihanje torbom: 10-15 ponavljanja
Imajte u vidu da nema pauze između vežbi.
Savet našeg trenera (2/2)
Za svaku vežbu, počnite minimalnim preporučenim brojem ponavljanja i pomoću torbe od 5 kg, ostavite 2 ponavljanja u rezervi i dodajte jedno ponavljanje svake nedelje dok ne dostignete maksimalni preporučen broj ponavljanja. Zatim, povećajte težinu korišćenjem torbe od 10 kg ili ruskih zvona.
Dok napredujete, možete povećati broj rundi i smanjiti ili ukloniti vreme oporavka između rundi.
