| Pakovanje proizvoda |
Rukavice se prodaju u paru. |
| Uputstva za upotrebu |
Navucite rukavice sa oznakom brenda Nabaiji na poleđini ruke. |
| Iskoristite otpor vode za jačanje i toniranje gornjeg dela tela |
Ove rukavice povećavaju kontaktnu površinu ruku sa vodom i tako pružaju dodatni otpor, što doprinosi jačanju mišića gornjeg dela tela, naročito ruku, leđa i ramena.
Tonirajte nežno svoje mišiće dok uživate u vodi. |
| Zašto raditi na toniranju mišića? |
Vežbe za toniranje ispravljaju slabe tačke mišića vašeg tela. Vežbe snage, uz korišćenje samo težine tela ili laganog otpora, ojačaće mišiće određenog dela tela. Toniranje i vežbe snage su takođe veoma dobre vežbe za poboljšanje fizičke kondicije, kao dodatak sportskim aktivnostima. Koristite ih da biste ubrzali napredak i poboljšali svoja dostignuća. |
| Zašto praktikovati fitnes ili aerobik u vodi? |
Kada se nađe u vodi, telo postaje lakše, a svi pokreti jednostavniji, čak iako voda stvara veći otpor nego vazduh i otežava vežbanje. Vaši mišići dobijaju intenzivniji trening, a da vi to i ne primećujete. Prednost fitnesa u vodi je i to što spada u aktivnosti „low impact“.
Šta čekate? Dobro je za vaše telo, srce, zdravlje i raspoloženje. |
| Položaj za vežbanje i nekoliko primera vežbi |
Osnovni položaj: uspravite leđa, stopala čvrsto na dnu i blago razmaknuta da biste bili stabilni, savijte kolena i spremni ste za početak. |
| Vežba br. 1: jačanje ramena i ruku |
> Zauzmite osnovni položaj. > Sa savijenim laktovima postavite ruke u visinu grudi i pružajte ih naizmenično sa svake strane duž grudi (prema dnu bazena), a zatim vraćajte ruke jednu po jednu. |
| Vežba br. 2: jačanje leđa, ramena i ruku |
> Zauzmite osnovni položaj. > Sa laktovima savijenim sa strane i dlanovima okrenutim ka sebi, pružajte ruke naizmenično, a zatim pomerajte savijena ramena unazad jedno po jedno, dok ramena rotirate od napred ka nazad. |
| Vežba br. 3: jačanje mišića ramena, ruku i stomaka |
> Zauzmite osnovni položaj. > Sa laktovima savijenim sa strane i dlanovima okrenutim ka sebi, istežite ruke naizmenično, s leva na desno, pritom okrećući grudi na svaku stranu, a zatim se vratite u prvobitni položaj. |
