| Pakovanje proizvoda |
Bučice se prodaju u paru. |
| Preporuke za upotrebu |
Obujte ih kao cipele, postavite petu na penu, koristite trake na vrhu stopala da ih prilagodite svom stopalu i da se osećate stabilno. |
| Iskoristite otpor vode za jačanje i toniranje tela |
Dodajte oblik i snagu svojim nogama pomoću bučica Pullsteps! Kada stojite u mestu, bučice Pullsteps vam pomažu da tonirate mišiće u donjem delu tela. Kada se krećete, pomažu vam da poboljšate kardiovaskularnu izdržljivost, kao prilikom džogiranja u vodi. |
| Zašto raditi na toniranju mišića? |
Vežbe za toniranje ispravljaju slabe tačke mišića. Vežbe snage, uz korišćenje samo težine tela ili laganog otpora, ojačaće mišiće određenog dela tela. Toniranje i vežbe snage su takođe veoma dobre vežbe za poboljšanje fizičke kondicije, kao dodatak sportskim aktivnostima. Koristite ih da biste ubrzali napredak i poboljšali svoja dostignuća. |
| Zašto praktikovati fitnes ili aerobik u vodi? |
Kada se nađe u vodi, telo postaje lakše, a svi pokreti jednostavniji, čak iako voda stvara veći otpor nego vazduh i otežava vežbanje. Vaši mišići dobijaju intenzivniji trening, a da vi to i ne primećujete. Prednost fitnesa u vodi je i to što spada u aktivnosti „low impact“.
Šta čekate? Dobro je za vaše telo, srce, zdravlje i raspoloženje. |
| Položaj za vežbanje i nekoliko primera vežbi |
Osnovni položaj 1: Postavite leđa uz ivicu bazena tako što ćete se rukama osloniti na ivicu bazena.
Osnovni položaj 2: Držite leđa uspravno, sa grudima blago nagnutim napred, nosite sigurnosni pojas u svojoj veličini, a ruke savijte u suprotnom smeru od smera nogu. |
| Vežba br. 1: istegnite noge koristeći ivicu bazena |
> Zauzmite osnovnu poziciju. 1 > Ispružite noge napred, držeći leđa uspravno i oslonite se na ivicu bazena. > Podignite kolena u horizontalni položaj. |
| Vežba br. 2: jačajte stomačne mišiće koristeći ivicu bazena |
> Zauzmite osnovni položaj 1. > Ispružite noge ispred sebe, a zatim savijajte kolena ka grudima, istovremeno se naginjući sa leva na desno dok podižete kolena. Ponovo ispružite noge horizontalno. |
| Vežba br. 3: radite kardio vežbe i ojačajte noge uz pomoć pojasa za plutanje |
> Zauzmite osnovni položaj 2.
> Zatim, pratite pokrete trčanja podižući jedno koleno do grudi i savijajući suprotan lakat.
Kaiš za fitnes u vodi je savršen za ove vežbe https://www.decathlon.fr/p/ceinture-piscine-en-mousse-aquagym-aquajogging-bleu/_/R-p-311617?mc=8569430 |
