KOJE SU RAZLIKE IZMEĐU NORDIJSKOG HODANJA I PLANINARENJA?
Nordijsko hodanje se obavlja sa posebnim štapovima za hodanje. Ovi štapovi će podstaći vaše kretanje i intenzivniji rad mišića gornjeg dela tela. Pešačenje se obavlja sa ili bez štapova za hodanje kako biste zadržali svoj položaj prilikom penjanja i izbegli proklizavanje tokom spuštanja.
Kako se podešava veličina štapova za nordijsko hodanje?
1. Uhvatite štapove i stavite rukavicu: kada stojite i držite štap koji je oslonjen na tlo, vaš lakat treba da bude pod pravim uglom (90°)
2. Izračunajte optimalnu visinu vaših štapova za nordijsko hodanje: Vaša visina (cm) x 0,68. Ako ste početnik, bolje je izabrati malo manji štap da biste mogli da naučite prave pokrete.
Na primer ako ste visoki 1 m i 67 cm, proračun će iznositi: 167 x 0,68 = 113,56. Podesite štapove za nordijsko hodanje na 110 cm.
Kako se ispravno koristi sistem za podešavanje štapova za nordijsko hodanje?
Razvili smo sistem koji vam olakšava život. Postoji par podešavanja koja ćete morati da izvršite. I pokazaćemo vam kako!
https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/comment-bien-utiliser-le-bloqueur-externe-de-mes-batons-de-marche-nordique-tp_35296
Kako se koriste štapovi za nordijsko hodanje?
1. Da biste se lakše odlepili vrhove, na unutrašnjosti ostaje mekani film. Da biste izbegli gubljenje vrha, samo stavite malo zemlje unutra da biste uklonili ulje i vrh će sigurno da se poveže na kraj.2. Dodatak za prikačivanje rukavice za dršku ima smer. Ima jedna ravna strana i jedna strana sa oštrim uglovima.Uverite se da je strana sa zakošenim uglovima usmerena nagore ili stavite rukavice na ruke pre nego što ih pričvrstite za štap.
KOJE SU SPECIFIČNOSTI ŠTAPOVA ZA NORDIJSKO HODANJE?
Za nordijsko hodanje uvek se koriste dva štapa kako bi se podstaklo kretanje.
Zglobni nastavak omogućava puštanje i hvatanje štapova bez opasnosti od padanja.
Prednost štapova je njihova mala težina.Vrh štapa za nordijsko hodanje omogućava oslanjanje o tlo i podstiče kretanje prema napred. Mogu dobro prianjati na tvrdoj podlozi zahvaljujući odvojivim nastavcima (dostavljeni).
KOJE SU DOBROBITI NORDIJSKOG HODANJA?
Nordijsko hodanje je potpuna i efikasna fizička aktivnost u kojoj svako može uživati. Učvršćuje mišiće i jača kosti, poboljšava disanje i pomaže kod gubitka težine. Pored brojnih fizičkih prednosti, sportovi na otvorenom pozitivno deluju i na osećaj dobrobiti. Saznajte više na https://conseilsport.decathlon.fr/forme-silhouette-sante-tous-les-bienfaits-de-la-marche-nordique
POPRAVKA
Produžite vek trajanja vaših štapova tako što ćete zameniti pohabane delove (klinove, rukavice ili vrhove).Zamenjivi rezervni delovi dostupni su preko interneta.Pronaći ćete i video uputstvo u delu „ODRŽAVANJE I POPRAVKA‟.
