Plavo-beli par penastih tegova za fitnes u vodi

Pakovanje proizvoda

Penasti tegovi se prodaju u paru.

Preporuke za upotrebu

Položite ruke na ručke i potopite ramena u vodu kako biste u potpunosti iskusili i iskoristili blagotvorne efekte vode. Da bi vežbe bile raznovrsnije, promenite položaj ruku na ručkama.

Iskoristite otpor vode za jačanje i toniranje gornjeg dela tela

Ovi penasti tegovi povećavaju kontaktnu površinu ruku sa vodom i tako pružaju dodatni otpor, što doprinosi jačanju mišića gornjeg dela tela, naročito ruku, leđa i ramena.

Tonirajte nežno svoje mišiće dok uživate u vodi.

Zašto raditi na toniranju mišića?

Vežbe za toniranje ispravljaju slabe tačke mišića vašeg tela. Vežbe snage, uz korišćenje samo težine tela ili laganog otpora, ojačaće mišiće određenog dela tela. Toniranje i vežbe snage su takođe veoma dobre vežbe za poboljšanje fizičke kondicije, kao dodatak sportskim aktivnostima. Koristite ih da biste ubrzali napredak i poboljšali svoja dostignuća.

Zašto praktikovati fitnes ili aerobik u vodi?

Kada se nađe u vodi, telo postaje lakše, a svi pokreti jednostavniji, čak iako voda stvara veći otpor nego vazduh i otežava vežbanje. Vaši mišići dobijaju intenzivniji trening, a da vi to i ne primećujete. Prednost fitnesa u vodi je i to što spada u aktivnosti „low impact“.

Šta čekate? Dobro je za vaše telo, srce, zdravlje i raspoloženje.

Položaj za vežbanje i nekoliko primera vežbi

Osnovni položaj: Držite uspravno leđa, stopala pričvršćena za tlo i kolena lagano savijena, tada ste spremni da krenete!

Vežba br. 1: jačanje ramena i ruku

> Zauzmite osnovni položaj. > Sa savijenim laktovima postavite ruke u visinu grudi i pružajte ih naizmenično sa svake strane duž grudi (prema dnu bazena), a zatim vraćajte ruke jednu po jednu.

Vežba br. 2: jačanje leđa, ramena i ruku

> Zauzmite početni položaj sa savijenim laktovima.

> Savijajte i istežite ruke ispred sebe, jednu za drugom. Zatim ispočetka!

Vežba br. 3: jačanje mišića ramena, ruku i stomaka

> Zauzmite osnovnu poziciju. > Sa savijenim laktovima i pritisnutima na rebra, postavite dlan ispred sebe, pružajte ruke naizmenično i ukrštene sa leva na desno rotirajući grudi na svaku stranu i ponovite!