Fitnes gurtne sa potporom za ručni zglob: Dimenzije
Dimenzije traka: - Dužina kaiša: 55 cm
- Širina kaiša: 3 cm
- Prečnik ručnog zgloba: 4,3 cm
--> Prodaju se u paru
Čemu služe fitnes gurtne?
Fitnes gurtne su čvrste trake osmišljene da vam pruže udobniji hvat kako biste u potpunosti mogli da se fokusirate na pravilno izvođenje svake vežbe. Kada ih koristite otkrićete da su veoma bitne za određene vežbe kao što su mrtva dizanja i veslanja.
Kako se pravilno stavlja fitnes gurtna sa potporom za ručni zglob
- Podesite elastičnu traku oko ručnog zgloba i proverite da li je sve čvrsto.
- Provucite kraj remena kroz kopču stvarajući omču kroz koju možete provući šaku.
- Kada vam je šaka u remenu, proverite da li preostala dužina dobro staje u dlan; treba da prođe između palca i kažiprsta.
- Zatim postavite šake na šipku i obmotajte preostalu dužinu oko šipke.
- Postavite šaku na remen.
- Ponovite iste korake sa drugom šakom.
Bezbednost i najveće opterećenje
Naši remeni za podizanje su posebno dizajnirani da podrže maksimalnu ukupnu težinu od 250 kg (125 kg po remenu).
Pravilno se opremite za bezbedan trening
Tokom vaših vežbi podizanja (poput mrtvog dizanja), preporučujemo da koristite kožni pojas za dizanje tegova (artikal 8649025) ili pojas sa duplim kopčanjem (artikal 8649022) za dodatnu podršku abdominalnih i lumbarnih mišića. To će vam pomoći da povećate intra-abdominalni pritisak.
Preporuke našeg trenera za vežbe toniranja pomoću fitnes gurtni (1/2)
Trening celog tela za toniranje: - Rumunsko mrtvo dizanje: 3 serije od 12 do 15 ponavljanja
- Iskoraci bučicama: 3 serije od 12 do 15 ponavljanja
- Veslanje bučicama: 3 serije od 12 do 15 ponavljanja/strani
- Potisak za ramena bučicama: 3 serije od 12 do 15 ponavljanja
- Triceps ekstenzije bučicama napred: 3 serije od 12 do 15 ponavljanja.
Savet našeg trenera za poboljšanje treninga (2/2)
Na svakoj vežbi, počnite minimalnim preporučenim brojem ponavljanja (nemojte raditi do otkaza, uvek ostavite 2 ponavljanja u rezervi), zatim povećavajte za jedan ponavljaj nedeljno dok ne dostignete maksimalni preporučeni broj ponavljanja. Zatim povećajte težinu. Kad god povećate težinu, ponovo počnite sa minimalnim preporučenim brojem ponavljanja i postepeno povećavajte dok ne dostignete maksimalni broj ponavljanja.
