Dimenzije i težina šipke za triceps
- Dužina: 86 cm
- Prečnik: 28 mm
- Težina: 4,6 kg
- Maksimalna nosivost: 100 kg
- Dužina opterećenja: 22 cm po strani
- Dužina unutrašnjeg rukohvata: 13 cm
Važno je koristiti matice sa ovom šipkom. Zvezdaste matice za tegove (ref: 8574652), na primer.
Zašto koristiti šipku za triceps tokom vežbanja?
Poseban oblik ove šipke za treniranje tegovima će angažovati vaš triceps. Omogućava vam da menjate položaj šake sa raznim hvatovima i da angažujete različita vlakna za svaku grupu mišića. Kao dodatak klasičnoj šipki za bučicu koju koristite za biceps, šipka za triceps je korisna za balansiranje muskulature ruke.
Korišćenje šipke za triceps potpuno bezbedno
Maksimalno opterećenje šipke za triceps u horizontalnom položaju:
- 100 kg
- Obavezno dodajte matice da obezbedite tegove (zvezdaste matice: ref: 8574652)
- Ne preporučuje se da se ova šipka koristi u vertikalnom položaju.
Koje tegove možete koristiti sa ovom šipkom za triceps?
Ova šipka za triceps je kompatibilna sa svim tegovima od 28 mm, do maksimalno 100 kg.
Tegovi od livenog gvožđa:
- 0,5 do 20 kg
Tegovi obloženi gumom:
- 1,25 kg (ref: 8388222)
- 2,5 kg (ref: 8388695)
- 5 kg (ref: 8388696)
- 10 kg (ref: 8388223)
- 20 kg (ref: 8388237)
Koristite zvezdaste matice (ref: 8574652) da obezbedite tegove na šipki.
Neka vam šipka za triceps bude suva kako biste je duže čuvali
Kao i ostalu čeličnu opremu za treniranje sa tegovima, ne smete da odlažete šipku na vlažno mesto.
Koristite ostavu ili garažu.
Ako želite da očistite šipku nakon treninga, možete da koristite malo mokru krpu.
Izgradite svoj triceps sa vežbama našeg trenera!
Vežbajte svoj triceps stojeći ili sedeći, sa šipkom iza glave i rukama u vazduhu, ili ležeći na klupi.
- Povećanje snage: 3 do 5 serija sa manje od 6 ponavljanja
- Izgradnja mišićne mase: 3 do 4 serija od 6-12 ponavljanja
- Toniranje: 3 serije od 12 do 20 ponavljanja
Uvek počnite sa minimalnim brojem ponavljanja (sa 2 ponavljanja u rezervi) pa zatim povećavajte za jedno ponavljanje nedeljno. Zatim, povećajte opterećenje i počnite ponovo od minimalnog broja ponavljanja.
