Sprava za trbušnjake

Veličina proizvoda:
- Dužina: 31 cm
- Širina: 26 cm
- Visina: 6 cm
- Težina: 300 g

Dimenzije pakovanja:
- Dužina: 9 cm
- Širina: 6 cm
- Visina: 28 cm.

Nije uvek lako držati noge na podu kada radite trbušnjake, a posebno kada vaš partner u teretani nije pri ruci! Ova sprava za trbušnjake drži noge na podu i pomaže vam da naučite pokrete.

Osim toga, možete da radite vežbe podizanja nogu dok spravu držite rukama!

Ova sprava za trbušnjake ima jednostavan sistem za postavljanje pomoću kukica: ispod vrata, na stub ili čak za donji deo kreveta. Izuzetno je praktična kada vam je potrebna pomoć s trbušnjacima!
Držači za noge drže noge na podu tako da možete ispravno da izvodite pokrete.

Uživaćete (skoro) u trbušnjacima!

Ispod vrata:
- zeleni kraj postavite iza vrata (na suprotnu stranu otvora vrata) i traku provucite ispod vrata.
- zatvorite vrata
- stopala postavite ispod pene, a rastegljivu traku stavite ispod jastučića na tabanima ili tabana
Oko stuba:
- produžetak omotajte oko predmeta,
- jedan kraj provucite kroz drugi da biste napravili omču,
- zeleni gumeni deo umetnite u omču.

Povećajte opterećenje trbušnjaka pomoću produžetka radi dodavanja nestabilnosti!

Ako su vam podovi tvrdi, koristite strunjaču (ref: 8873350) radi udobnijeg vežbanjai zaštite leđa.

Skenirajte QR kod za pristup vodiču za lako postavljanje i raznim vežbama koje možete da radite pomoću ove sprave za trbušnjake!

Obavite 3 do 5 ponavljanja sa 1 do 2 minuta odmora na kraju svake runde:
Za početnike: 20 sekundi vežbanja, 40 sekundi za oporavak
Za napredne sportiste: 30 sekundi vežbanja, 30 sekundi za oporavak
Za iskusne sportiste: 40 sekundi vežbanja, 20 sekundi za oporavak

Kada završite prvu vežbu, pređite na sledeću nakon odmora i tako dalje:

- Plank na levoj strani
- Trbušnjaci
- Plank na desnoj strani
- Planinari