Opis valjka od tvrde pene
- Dubina zuba valjka od tvrde pene: 3,5 mm
- Dužina: 38 cm
- Širina: 12 cm
- Visina: 12 cm
- Težina: 0,51 kg
Zašto koristiti točkić od pene?
U čemu je najbolji: opušta napete delove vašeg tela. Redovnim masažama, možete optimizovati opuštanje mišića i ublažiti tenziju pre ili posle treninga.
Koja je razlika između valjaka od tvrde i meke pene?
To zavisi od toga šta vam se sviđa!
Ako volite dubinske masaže, birajte penu veće gustine. Ali razumemo da ne vole svi čvrstinu valjka od tvrde peneZato nudimo dve opcije tvrdoće da biste izabrali šta vam najviše odgovara.
Kada da koristim „tvrd“ valjak od pene?
Valjci od pene su ključni deo zagrevanja jer stimulišu protok krvi.
Tokom treniranja, mogu da pomognu u smanjenju tenzije mišića kako bi poboljšali vaše performanse.
Nakon treninga, valjak od pene može da opusti mišiće, smanji upalu i podstakne optimalni oporavak. Uključite ove ključne korake u vaš trening za maksimalni rezultat i bolju negu vašeg tela.
Korišćenje „mekog“ valjka od pene
Za masažu valjkom od pene, samo ciljajte oblast koju želite da masirate.
Stavite valjak od pene na tvrdu podlogu, stavite preko njega ciljnu oblast (leđa, noge, ruke, itd.) i kotrljajte napred i nazad.
Nemojte ništa forsirati i odmah prekinite ako osetite bol.
Još veća relaksacija mišića pre ili nakon treninga snage ili kros treninga
Korišćenje lopte za masažu ref: 8544539) za ciljanje oblasti koje je teško dohvatiti. Ova posebna lopta vam pomaže da dosegnete oblasti koje je teško dohvatiti.
Naš trener je sastavio vežbe sa valjkom od pene za sesiju čučnjeva
Evo rutine samo-masaže za zagrevanje donjeg dela tela za čučnjeve:
- zadnja loža: 45'' po nozi
- aduktori: 45'' po nozi
- gluteusi: 45'' po nozi
- IT traka: 45'‘ po nozi
