Dimenzije ruskog zvona
Dimenzije ruskog zvona od 6 kg:
- Prečnik ručke:28 mm
- Širina: 176 mm
- Visina: 187 mm
- Dubina: 114 mm
Zašto koristiti rusko zvono na treningu?
Trenirajte nekoliko mišićnih grupa odjednom ovim ruskim zvonom, za kompletan i efikasan trening. Raznovrsnost vežbi znači da možete da personalizujete program prema svojim ciljevima. Bilo da želite da ojačate mišiće, izgubite težinu, poboljšate izdržljivost ili povećate sportske performanse
Bez obzira na vaš nivo kondicije ili ciljeve, rusko zvono će ti pomoći da ideš ka svojim ciljevima.
Zašto rusko zvono ima gumenu osnovu?
Gumena presvlaka ruskog zvona je osmišljena da apsorbuje udare i spreči oštećenje poda. Zato možete da trenirate bezbrižno.
Pazite da ne ispustite rusko zvono
Gumena pločica (ref.: 8651539) se preporučuje za bezbednu upotrebu ruskog zvona od 6 kg i izbegavanje oštećenja.
Kako čuvati rusko zvono
Da rusko zvono ne bi postalo mokro, preporučujemo da ga držite u zatvorenom suvom mestu na gumenoj podlozi (ref: 8651539) da biste vodili računa o podu.
Koristite mokru krpu ili mikrofibersku krpu da održavate rusko zvono.
Decathlon Coach predlaže vežbe
Pogledajte mnoštvo vežbi sa ruskim zvonom od 6 kg na Decathlon Coach.
Naš trener vam nudi trening snage za vašu dobrobit (1/2)
Odmarajte 1 minut / 1 minut i 30 sekundi između svake serije:
- Pehar čučanj sa ruskim zvonom: 3 serije od 10 do 15 ponavljanja
- Njihanje ruskog zvona: 3 serije od 10 do 15 ponavljanja
- Benč pres bučicama sa poda: 3 serije od 10 do 15 ponavljanja
- Vučenje elastične trake: 3 serije od 10 do 15 ponavljanja
- Triceps ekstenzija elastičnom trakom: 3 serije od 10 do 15 ponavljanja
Savet našeg trenera za poboljšanje treninga (2/2)
Na svakoj vežbi, počnite sa minimalnim brojem preporučenih ponavljanja (nemojte preterati i ostavite 2 ponavljanja u rezervi). Povećavajte za po jedno ponavljanje nedeljno dok ne dostignete maksimalni preporučeni broj ponavljanja, a zatim razmislite o povećanju težine.