CORENGTH

Ref. 8354819

GIRJA OD LIVENOG GVOŽĐA 20 KG

8.499,00 RSD

Porez je uključen

VELIČINA :

Vodič za veličine

Zalihe u prodavnici

Ciljajte i tonirajte različite grupe mišića pomoću ove girje od 20 kg, koja vam omogućava da kombinujete kardio trening, trening za masu i snagu!

BENEFITI

Polivalentnost

Obezbeđuje kompletan trening.
Kombinujte jačanje mišića i kardio trening.

Ergonomsko držanje

Široka praktična ručka za držanje jednom ili obema rukama.

Stabilnost

Ravna donja strana sprečava kotrljanje ruskog zvona

Otpornost

Veoma izdržljiva osnova od gume, štiti tlo od udaraca.

TEHNIČKE INFORMACIJE

Dimenzije ruskog zvona

Dimenzije girje od 20 kg:
- Prečnik ručke:36 mm
- Širina: 222 mm
- Visina: 262 mm
- Dubina: 172 mm

Zašto koristiti rusko zvono na treningu?

Pomoću ove girje možete vežbati više mišićnih grupa istovremeno. Ona je savršen izbor za dobro zaokružen, efikasan trening. Raznolikost vežbi vam omogućava da prilagodite trening svojim ciljevima.

Bez obzira da li želite da ojačate mišiće, izgubite na težini, poboljšate izdržljivost ili povećate atletske performanse, ova girja je stvorena za vas!

Zašto rusko zvono ima gumenu osnovu?

Osmišljena sa gumenim omotačem, ova girja je posebno dizajnirana da apsorbuje udarce i očuva vaš pod od ogrebotina. Tako da možete trenirati bezbrižno!

Pazite da ne ispustite rusko zvono

Da biste izbegli nesporazume sa komšilukom, preporučujemo da koristite ovu girju od 20 kg sa gumenom podlogom (ref.: 8651539) kako biste je bezbedno spuštali.

Kako čuvati rusko zvono

Ispod gume se nalazi liveno gvožđe, koje se može oštetiti usled vlage. Čuvajte girju unutra i na suvom mestu, na gumenoj podlozi (ref.: 8651539), radi zaštite poda.

Za održavanje girje možete koristiti vlažnu ili mikrofiber krpu.

Vežbe iz aplikacije Decathlon Coach

Pogledajte mnoštvo vežbi sa ruskim zvonom od 20 kg na Decathlon Coach.

Intenzivni ružni trening na otvorenom koji preporučuje naš trener (1/2)

4 do 6 rundi, sa vremenom za oporavak između 0 i 2 minute između svake runde. Bez oporavka između vežbi:
- Trčanje: razdaljina X
- Trzaj girjom (desna ruka): 10-15 ponavljanja
- Duplo preskakanje vijače: 40-100 ponavljanja
- Trzaj girjom (leva ruka): 10 do 15 ponavljanja
- Burpiji: 10-15 ponavljanja

Savet našeg trenera za poboljšanje treninga (2/2)

Podesite razdaljinu za trčanje, broj rundi, vreme za oporavak i broj ponavljanja prema svom nivou. Puno promenljivih koje ovaj trening čine više ili manje izazovnim. Najčvršći među vama mogu čak koristiti i prsluk sa tegovima.